Das RAYS-Programm (Residenz, Achtsamkeit, und Yoga in Schulen) zielt darauf ab, das Selbstbewusstsein, die Emotionsregulierung und den Stressabbau bei Schülern zu fördern, damit sie die Herausforderungen des Heranwachsens besser bewältigen und eine positive Einstellung für den lebenslangen Erfolg entwickeln können. 

Mein Programm besteht aus zwei Hauptkomponenten.  Im ersten Teil erlernen die Schüler Techniken aus dem Yoga und Zen, um mit Hilfe von Bewegung und Atmung das Achtsamkeit und die emotionale Regulierung zu fördern.  Ich zeige ihnen verschiedene Techniken, und wir üben gemeinsam.  Jeder Schüler erhält Handouts, die ihm beim Erlernen und Üben der Techniken helfen.  Im zweiten Teil diskutieren wir darüber, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, und wie Qualitäten wie Mitgefühl, Dankbarkeit und Mut uns helfen können, die beste Version von uns selbst zu sein.

Ich passe die Materialien an das jeweilige Alter an und verwende eine Kombination aus praktischen Erfahrungen (Teil I) und anschließenden Gesprächen (Teil II) über das, was die Kinder erleben oder worauf sie neugierig sind.  Ich bin in forschungsbasierter Pädagogik und Improvisation ausgebildet.  Am wichtigsten ist, dass die Sprache, die ich verwende, auf Mitgefühl und Inklusivität beruht, so dass das Wichtigste, was ein Kind aus seiner Zeit mit mir mitnimmt, ist, dass es wichtig ist.

Part I – Mindfulness & Yoga Techniques 

Atmen und Körperbewusstsein

Der Geist und der Körper sind nicht miteinander verbunden – sie sind ein und dasselbe!  Wir können durch achtsame Bewegung, verbunden mit langsamer Atmung, das gesamte System (MindBody) ins Gleichgewicht bringen.  Die Teilnehmer erhalten Unterstützung für die Anforderungen, die das Sitzen in einem Klassenzimmer über einen längeren Zeitraum mit sich bringt – Dehnung, Mobilisierung und Bewusstmachung der Körperhaltung. 

Die Schüler werden durch verschiedene Atemübungen und Körperscans angeleitet, um ein Bewusstsein für ihre körperlichen Empfindungen zu entwickeln. Diese Übungen helfen ihnen, eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper zu entwickeln, die Entspannung fördert und Stress abbaut.  

Vertrauen und Sicherheit in den eigenen Körper zu finden, ist ein mächtiges Werkzeug, das den Schülern hilft, geerdet zu bleiben und stressige Situationen mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen.  Dieses Bewusstsein hilft den Schülern auch zu erkennen, wann sich Situationen ändern müssen, und gibt ihnen die Energie und den Mut, Maßnahmen zur Verbesserung der Situation zu ergreifen.

Teil I ist die Grundlage für den Bewegungsteil des Programms.  Diese Bewegungen sind manchmal einfach und manchmal komplexer, je nach Alter und Fähigkeiten der anwesenden Kinder.  Ich werde diese körperlichen Erfahrungen nutzen, um nachfolgende Diskussionen über den Umgang mit den Empfindungen im Körper, die Pflege unseres Körpers und darüber zu führen, wie wir diese Bewegungen nutzen können, um uns im Leben zu helfen.

Part II – Redefining Resilience

Ich integriere Aspekte der Philosophie und Selbstfürsorge durch einen Ansatz, den ich „Redefining Resilience” (Resilienz neu definieren) nenne. Diese Diskussionen konzentrieren sich auf Themen wie Selbstregulierung und Gemeinschaftsbildung, aber ich werde der Neugier der Schüler mit Hilfe der forschungsbasierten Lernpädagogik nachgehen. Während eines bestimmten Workshops werde ich auf Aspekte der folgenden Konzepte eingehen, je nachdem, wie geeignet sie für die Kinder sind, mit denen ich arbeite:

– „I am Light”

Ausgehend von den philosophischen Grundlagen des Yoga reflektieren wir über verschiedene Etiketten oder Identitäten und wie sie sich auf uns auswirken. Ich verwende das Konzept des „Licht“ als Symbol für den Teil von uns, der unter den Etiketten existiert, die die Welt uns aufklebt – jenseits von Emotionen, Gedanken und unserem eigenen Leiden. Wir werden mit diesem Bild des Lichts in meditativen Übungen arbeiten.

Weitere Aspekte des Programms

– Dankbarkeit und Compassion kultivieren

Der Schwerpunkt des Programms liegt auf der Kultivierung von Dankbarkeit und Mitgefühl als wesentliche Bestandteile der Achtsamkeit. Die Schüler werden Dankbarkeitstagebücher führen, freundliche Handlungen vollziehen und Reflexionsübungen durchführen, um eine positive Einstellung zu fördern und ihre Beziehungen zu sich selbst und zu anderen zu pflegen.   

Wir leben nicht allein, und das Üben von Achtsamkeit in einem schulischen Umfeld gibt uns die Möglichkeit, die Schüler daran zu erinnern, dass sie eine ganze Gemeinschaft zur Unterstützung haben.  Und nicht nur das, sondern jeder Schüler ist ein wichtiger Teil dieser Gemeinschaft.  Wir werden Überlegungen anstellen und „Aktionspunkte“ erarbeiten, um die Schüler zu befähigen, sich zu erheben und ihrer Gemeinschaft zu dienen.

– Leben mit der Ungewissheit

Unsere Schülerinnen und Schüler sind oft auf der Suche nach einer Quelle der Stabilität in einer Zeit, in der so viele Dinge unsicher sind.  Selbst ihr eigener Körper verändert sich täglich, ganz zu schweigen von der Welt um sie herum.  Die Grundlage der Yogaphilosophie ist es, Frieden mit der Natur einer unsicheren Welt zu schließen.  Durch die vielen oben erwähnten Techniken leite ich Teenager an, sich in ihrem eigenen Körper und Geist sicher zu fühlen (und ermutige sie, um Hilfe zu bitten, wenn sie sich nicht sicher fühlen).  Yoga ist ein uraltes System, das uns hilft, uns in etwas tief in uns verankert zu fühlen.  Dieser Anker hilft uns, Unsicherheiten mit Klarheit und Leichtigkeit zu begegnen.

Wer ist Tammy?

Eine weitere Ebene dieses Programms besteht darin, dass ich meinen Hintergrund nutzen kann, um Schüler zu begeistern.  In meiner ersten Karriere habe ich in der Astrophysikforschung und -ausbildung gearbeitet.  Ich habe Astronomieprogramme für örtliche Schulen in Orange County, Kalifornien, entwickelt.  In dieser Zeit habe ich aus erster Hand erfahren, wie sehr die Astronomie die Aufmerksamkeit auf sich zieht.  Nach meiner Promotion arbeitete ich in Washington D.C. in der Wissenschaftspolitik bei den National Academies of Science und der National Science Foundation.  Ich habe viele Geschichten über die Geschichte der Wissenschaft erzählt und darüber, wie sie uns inspirieren kann, neugierig auf das Leben zu sein.   Ich hege nach wie vor eine tiefe Liebe für die Wissenschaft und die Bildung, die ich überallhin mitnehme, wo ich hingehe.

Zur gleichen Zeit, als ich in die Welt der Wissenschaft eintauchte, baute ich auch meine Qualifikationen als Yogalehrerin aus.  Ich habe 1999 in Südkalifornien angefangen, Yoga zu praktizieren, und unterrichte seit 2002.  Ich bin eine zertifizierte Yogalehrerin des American Viniyoga Institute (RYT-500 durch die International Yoga Alliance) mit umfassender Ausbildung und Erfahrung in der Anwendung traditioneller Yogatechniken auf die individuellen Bedürfnisse meiner Kunden.  Ich habe mit Erwachsenen, Kindern, Menschen mit chronischen Krankheiten, Schwangeren, frischgebackenen Müttern und Menschen, die mit Hypermobilität arbeiten, gearbeitet.  Seit 2013 praktiziere ich auch Zen aus der koreanischen Tradition durch das Zen-Zentrum Regensburg.

Meine Bildungsphilosophie besteht darin, den Schülern zu helfen, die Führung zu übernehmen. Ich investiere in den Aufbau von Vertrauen und Respekt mit den Schülern und unterstütze sie dann dabei, den Weg zu gehen, den sie wählen.  Bei der Arbeit mit Teenagern und Kindern stelle ich fest, dass diese Perspektive Vertrauen und Freude am Lernprozess schafft.